Cà rốt có chứa beta-carotene giúp tăng cường sức khỏe của mắt

Khoai lang cung cấp dinh dưỡng hoàn hảo cho mắt vì chúng chứa một loại vitamin A (beta-carotene).

Cà rốt có chứa beta-carotene giúp tăng cường sức khỏe của mắt cũng như võng mạc.

Giữ đôi mắt khỏe mạnh rất quan trọng vì trong cuộc sống hiện đại, hầu hết chúng ta phải làm việc với máy tính và điện thoại thông minh - những thiết bị gây hại cho đôi mắt.

Người xưa thường có câu ăn gì bổ nấy”, vậy nên việc ăn óc heo sẽ có tác dụng rất tốt để tăng cường trí nhớ, thuốc bổ mắt , bổ não.

Đây sẽ là món ngon, bổ dưỡng trong thực đơn đa dạng của gia đình bạn.

Bằng những món ăn sau đây, hãy thực hiện để giúp sáng mắt, bồi bổ trí não hiệu quả.

Để có một đôi mắt sáng, trí não khỏe mạnh, minh mẫn, ngoài việc luyện tập, nghỉ ngơi điều độ, cần có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

Một cuộc kiểm tra kỹ lưỡng có thể nhận biết hầu hết các vấn đề về mắt trước khi chúng xảy ra và nếu bệnh đã hiện hữu thì có thể chữa trị dễ dàng.

Các loại hoa quả như cam, quýt, chanh, bưởi, dâu tây, khoai tây, rau xanh rậm lá... là những nguồn phong phú vitamin C.

Giữ cho đôi mắt khỏe đẹp bạn cần tham khảo và ứng dụng chế độ ăn uống và làm việc, nghỉ ngơi hợp lý cho mắt nhé!

- Không nên làm việc với máy tính liên tục trong thời gian dài khiến cho thị lực của mắt giảm bao gồm: mờ mắt, khô mắt, đau mắt, nhức mỏi mắt, cận thị, loạn thị... Nên để mắt thư giãn khoảng 10 - 15 phút sau khoảng 1 tiếng làm việc.

Củng mạc (tròng trắng) có nhiệm vụ bảo vệ cho các màng và các môi trường bên trong mắt).

Các thực phẩm giàu caroten như: các loại rau cải xanh, cải trắng, rau chân vịt (rau sam), cải dầu, đậu xanh, bí đỏ, cà chua, cà rốt, táo, khoai lang, bí, đu đủ, đặc biệt là gấc... nên được dùng thường xuyên nếu muốn đôi mắt sáng đẹp.

Theo Dailymail, một số nghiên cứu cho thấy ăn nhiều cá hồi, cá mòi và cá thu sẽ bảo vệ mắt khỏi bị giảm thị lực.

Omega 3 giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, ngăn ngừa bệnh khô mắt, giúp tăng khả năng quan sát nhạy bén cho bé yêu.