đu đủ còn rất giàu vitamin C, vitamin B, kali, magie

Theo các bác sĩ Nhãn khoa thì nên lựa chọn thức ăn bổ mắt thông qua các nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất thiết yếu và thường xuyên thay đổi để đảm bảo không gây nhàm chán khi ăn. Các loại thực phẩm bệnh nhân nên bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày là:

Bạn có thể uống rượu vang đỏ nhiều lần trong tuần, nhưng phải điều độ. Nó còn tốt cho tim và làm giảm nguy cơ các bệnh khác.

Ví dụ, vitamin A bảo vệ chống mù lòa, và vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp. Các thực phẩm có chứa axit béo thiết yếu omega-3 giúp làm giảm các triệu chứng khô mắt và bảo vệ chống lại sự hư hại của tế bào.

Nếu đang gặp rắc rối với mắt cũng vì lý do trên, bạn có thể dùng thường xuyên 6 thực phẩm dưới đây để bổ sung các vitamin và khoáng chất có lợi cho mắt.

Nổi tiếng là loại quả dễ ăn và tốt cho tiêu hóa, đu đủ còn rất giàu vitamin C, vitamin B, kali, magie, chất xơ,… giúp bảo vệ đôi mắt bé luôn tinh anh.

Vitamin C (còn được gọi là acid ascorbic) là một loại vitamin tan trong nước và là chất có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C có nhiều trong nhiều loại trái cây và rau quả.

Các chất chống oxy hoá khác nhau có trong dâu tây có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng và khuyết tật thị lực.

Trong tỏi có nhiều selenium và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt như vitamin C và quercetin.

Đồng: chế độ ăn không có đồng có thể làm tổn thương thị lực của bạn, ăn sôcôla giúp bổ sung chất dinh dưỡng này cho cơ thể.

Các nhà khoa học công nhận rằng hàm lượng cao vitamin C cần cho hoạt động của nhiều cơ quan cũng như tác dụng chống oxi hóa của nó có thể làm chậm lại bệnh đục thể thủy tinh và AMD.