Cam, bưởi, quýt, chanh, cà chua… rất giàu vitamin C

Ví dụ, Vitamin A là chất cần thiết cho thị lực và thiếu vitamin A có thể gây rối loạn thị lực hay còn được gọi là bệnh quáng gà.

Các nghiên cứu cho thấy, việc mỗi ngày đưa vào cơ thể một lượng selen nhất định từ ăn uống sẽ làm giảm nguy cơ cận thị và cả các bệnh về mắt khác.

Để bổ sung vitamin A, bạn hãy cho bé ăn đủ gan động vật, rau quả có màu đỏ, vàng (đu đủ, xoài, dưa hấu, cà chua, cà rốt, gấc...), lòng đỏ trứng gà,....

Sau đó nấu thành canh ăn. Như vậy chúng mình đã có thêm thức ăn bổ dưỡng vào thực đơn hàng ngày trong gia đình bạn.

Hơn nữa, đậu phộng được coi làloại món ăn giàu hàm lượng chất béo thực vật giúp bảo vệ tim mạch tốt, ổn định đường huyết và tăng cừng trí nhớ tốt hơn.

Muốn bổ não, mắt hoạt động tốt, lâu bền, chậm lão hóa, cần phải bổ tạng can, dưỡng huyết được toàn diện.Hiến máu vì hemoglobin thấp hãy hỏi bác sĩ của chúng mình những lợi ích.

Tất nhiên, đục thủy tinh thể là quá trình thoái hóa tự nhiên, cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể không có nghĩa là bạn sẽ không mắc bệnh này.

Cam, bưởi, quýt, chanh, cà chua… rất giàu vitamin C. Loại vitamin này có tác dụng chống ôxy hóa rất tốt, nhờ đó thể làm chậm lại tiến trình đục thể thủy tinh và thoái hóa hoàng điểm ở người già.

Axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một vài bệnh mắt ở giai đoạn sau trung niên như các bệnh liên quan đến lão hóa, thoái hóa.

Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết một số thực phẩm tốt cho mắt mà chẳng có màu vàng - đỏ, nghe tên chẳng có gì liên quan đến vitamin A.

Tuy không phải là nguồn thực phẩm thông dụng đối với người Việt, nhưng thịt đà điểu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ăn thường xuyên để bảo vệ mắt hiệu quả hơn.