Vitamin C : là chất chống oxy hóa quan trọng

Ngoài ra, việc bổ sung gà tây và thịt gà trong bữa ăn còn giúp mỗi người chống đục thủy tinh thể và những căn bệnh suy nhược thị giác khác bởi lượng lớn kẽm và vitamin (vitamin B, axit nicotinich và vitamin E).

Chỉ cần các bạn kiên trì bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày là có thể cải thiện được thị lực.

Vitamin C : là chất chống oxy hóa quan trọng, có hiệu quả tốt trong việc ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể, glôcôm.

Trước khi xây dựng món ăn cho mắt sáng khỏe, bạn cần nghiên cứu để hiểu thật kĩ loại vitamin mình hấp thụ vào cơ thể.

Hoặc uống bổ sung các thực phẩm chức năng có thành phần cung cấp các dưỡng chất tốt cho mắt.

Không chỉ vậy, Lutein & Zeaxanthin còn giữ vai trò là chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn tác động xấu của gốc tự do để tránh gây nên những thương tổn ở điểm vàng.

Chúng giúp mắt hấp thu chuyên biệt ánh sáng xanh - loại ánh sáng có năng lượng cao nhất trong các loại ánh sáng và có khả năng gây nên những thương tổn cao nhất tại võng mạc.

Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt là vô cùng cần thiết để chăm sóc đôi mắt nhằm hạn chế sự hình thành và tiến triển của bệnh, giữ gìn đôi mắt luôn khỏe đẹp, tránh nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Thực phẩm màu xanh lá cây này chứa nhiều các chất dinh dưỡng tốt khác nhau như vitamin C, vitamin E, kali và chất chống oxy hóa.

Bí ngô chứa ít calo, nhiều chất xơ và vitamin A nên cũng có thể giúp bạn không tăng cân.

Nó cũng đồng thời làm giảm nguy cơ ung thư vú vì trong nó có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho việc loại bỏ các tế bào gốc.

Quả lựu có màu đỏ thẫm, nó chứa lượng chất xơ và chất chống oxy hóa phong phú có thể giúp giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh và thông minh.

Hạnh nhân là một nguồn tốt của chất béo không bão hòa đơn, protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu nên giúp tăng cường sức khỏe.

9. Hạnh nhânBạn có thể ăn loại thực phẩm màu nâu nhạt này như một món ăn nhẹ hoặc bổ sung vào salad.