Các loại trái cây như cam, chanh, nho và quả giàu vitamin C

Hãy ăn nhiều trái cây này vì chúng có chất dinh dưỡng và cũng rất tốt cho sức khỏe mắt.

Hạt, như hạnh nhân, quả óc chó và quả hồ trăn có chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin E giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mắt.

Các loại trái cây như cam, chanh, nho và quả giàu vitamin C có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Cách tốt nhất để chăm sóc mắt là có chế độ dinh dưỡng hợp lý và khám mắt định kỳ. Sau tuổi 40, bạn nên khám mắt mỗi 6 tháng.

Trong các thử nghiệm tại phòng thí nghiệm, các tế bào mắt người tiếp xúc với ánh sáng liên tục có thể chịu đựng được nếu chúng được bổ sung với các loại dầu như vậy.

Vitamin E là một vitamin có tác dụng chống oxy hóa mạnh và giúp cơ thể của trẻ sản xuất hồng cầu.

Carotenoids tiền vitamin A: Alpha-carotene, beta-carotene và beta-cryptoxanthin được gọi là carotenoids tiền vitamin A vì cơ thể của con bạn sẽ chuyển đổi chúng thành vitamin A trong khi tiêu hóa.

Bí đỏ không chỉ chứa nhiều vitamin A rất tốt cho mắt, loại thực phẩm này còn chứa rất ít calo, giàu chất sắt, kẽm và tốt cho cả hệ tiêu hóa.

Đậu phụ có chứa nhiều kẽm, trong khi ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin A, đều là những chất rất cần để duy trì thị lực tốt.

Rau bina: Chứa nhiều vitamin A giúp bảo vệ giác mạc, ngoài ra chất lutien trong loài rau này còn có khả năng bảo vệ mắt trước tác hại của ánh sáng mặt trời.

Dưới đây là nhóm thực phẩm giúp bạn biết và trả lời được câu hỏi nên ăn gì bổ cho mắt.

Ớt là một trong những nguồn giàu vitamin A và C. Vitamin A giúp duy trì thị lực, vitamin C bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh thể.

Giàu beta-caroten (sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể): các loại rau củ quả có màu vàng cam như đu đủ, cà rốt, bí đỏ,…; những loại rau có màu xanh đậm như như súp lơ xanh, rau ngót, rau bina…