Dầu ô liu cũng rất có ích cho mắt vì nó giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin A, D, E K

99% mọi người sẽ trả lời đó là cà rốt, cà chua và đu đủ. Nhưng vẫn còn có rất nhiều các thực phẩm tốt cho mắt khác giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt, hạn chế nguy cơ xuất hiện các bệnh về mắt khi có tuổi như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt…

Cam rất tốt cho thị lực bởi vì đây là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa và cơ thể của bạn cần nó để làm cho mô liên kết và cho mạch máu khỏe mạnh, bao gồm cả đôi mắt.

Dưới đây là những thức ăn và cách chế biến đã được chúng tôi lựa chọn, không cần nhiều thời gian là bạn đã có thể chế biến món ăn vừa bổ não vừa sáng mắt riêng cho mình, đơn giản và rất dễ thực hiện.

Dầu ô liu cũng rất có ích cho mắt vì nó giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin A, D, E K và các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác, từ đó giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.

Các loại rau này chứa hai chất chống oxy hóa mạnh là zeaxanthin và lutein (có nhiều trong các điểm vàng và một phần nhỏ của võng mạc), hoạt động như một kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ mắt con khỏi ánh sáng có hại.

Có rất nhiều loại thức ăn bổ mắt khác nhau, bạn nên lựa chọn đa dạng nhóm chất nhằm bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho mắt mà vẫn có những bữa ăn ngon miệng, đồng thời kết hợp với Minh Nhãn Khang hằng ngày để có kết quả tốt nhất.

Có thể bạn cũng hiểu biết về một số loại thực phẩm tốt cho mắt, bổ cho não, nhưng bạn có biết cách chế biến những món ngon giúp bổ não sáng mắt hay không?

Bạn có thể bổ sung vitamin A từ một số loại thực phẩm sau như gan, bơ hoặc các loại rau củ chứa carotene, chất chuyển hóa thành vitamin A khi vào trong cơ thể.

Để bổ sung vitamin B1 và niacin, có thể dùng các loại thực phẩm như: các loại đậu, thịt nạc, lạc, gạo lứt (tức gạo bóc vỏ trấu không giã), các loại rau lá xanh, đậu xanh, táo, ngô... Chúng sẽ giúp cho đôi mắt bạn khỏe hơn.

Bữa ăn hàng ngày có thể không cung cấp đủ nhu cầu vitamin A và các dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt như Omega 3 và vitamin B. Do vậy, uống 3 hộp sữa mỗi ngày là cách hiệu quả giúp bé duy trì thị lực khỏe mạnh.